Logge WODs, HYROX-Sessions, Lifting und PRs mit FreeWOD. Deine Trainings-History bleibt auf deinem Gerät. Kein Abo. Das Kern-Tracking bleibt kostenlos. Kein Login, keine Werbung, keine Cloud-Pflicht.
Jahre an WOD-Ergebnissen, PRs und Notizen liegen oft im Account von jemand anderem. Das klappt, bis sich etwas ändert.
So sieht ein FreeWOD-Backup aus: einfaches JSON mit deinen WODs, Lifts, PRs und Vorlagen. Exportiere es in der App, speichere es, wo du willst, und importiere es auf deinem nächsten Handy.
// gekürztes Beispiel
{
"version": 5,
"exported_at": "2026-10-19T07:42:10Z",
"wods": [
{
"type": "for_time",
"name": "Fran",
"description": "21-15-9 Thrusters, Pull-ups",
"result": "{\"time\":\"4:12\"}",
"is_pr": 1,
"rpe": 9
}
],
"prs": [
{
"exercise": "Back Squat",
"weight": 140,
"reps": 3,
"estimated_1rm": 148.2
}
],
"lifts": [ … ],
"custom_templates": [ … ]
}FreeWOD ist für alle gebaut, die eine einfache Workout-Tracker-App und ein Trainingstagebuch wollen, ohne Social Features, Cloud-Pflicht oder Account-Einrichtung. Egal ob du einen WOD Tracker, ein HYROX-Trainingslog, eine Krafttraining-App oder einen Garage-Gym-Tracker suchst: Der Job ist immer derselbe. Training schnell loggen, History behalten und PRs sehen, ohne unnötigen Kram.
Die App passt gut zu gemischten Trainingsblöcken, in denen eine Woche Langhantel-Kraft, eigenes Conditioning, Intervalle, Cardio-Einheiten und wiederholte Benchmark-Sessions enthält. Damit eignet sich FreeWOD als Trainingstagebuch für Functional Fitness, Hybrid-Training und die tägliche Garage-Gym-Programmierung.
Neu beim Trainingslog? So loggst du AMRAP-, EMOM- und For-Time-WODs (Englisch).
App öffnen und direkt bei den letzten Sessions, Serien, PRs und dem Wochenvolumen landen, ohne dich durch Menüs zu klicken.
Halte Benchmark-WODs und Vorlagen bereit und nutze sie wieder, sobald die gleiche Session wieder dran ist.
Tracke Wiederholungen, Gewicht, Einheit, RPE, Tempo, Pausen und PRs, während die Session noch läuft.
Format wählen, Details eintragen und eigene Trainingsblöcke direkt neben dem Rest deiner History behalten.
Ich habe FreeWOD gebaut, weil ich ein schnelles Trainingstagebuch wollte, ohne Accounts, Feeds, Werbung oder ein Backend, das mein Training mitliest. Deine History bleibt auf deinem Gerät, und Export/Import ist da, wenn du dein eigenes Backup willst.
Klingt langweilig? Gut so. Trainingsdaten sollten langweilig, privat und leicht mitzunehmen sein.
FreeWOD ist eine kostenlose WOD-Tracker- und Trainingstagebuch-App für HYROX, Krafttraining und Garage Gym auf iPhone und Android. Damit loggst du Workouts, Lifting-Sessions, PRs, Notizen, History und Trainingsstatistiken.
Ja. FreeWOD braucht keinen Account, keine E-Mail-Adresse, keinen Login und kein Passwort. App installieren und dein Training direkt lokal tracken.
Deine Trainingsdaten bleiben auf deinem Gerät. FreeWOD hat kein Backend, kein Analytics-Tracking und keine Cloud-Pflicht.
Ja. Das Kern-Tracking bleibt kostenlos: WODs, Lifting, PRs, History, Notizen, Einstellungen und JSON-Backup sind dabei. Es gibt kein Abo. Optionale Extras sind Einmalkäufe.
Ja. Du kannst Lifting-Sätze mit Gewicht, Wiederholungen, RPE, Tempo, Pausen und Zusatzübungen loggen. FreeWOD erkennt deine persönlichen Rekorde anhand deiner History. Erst mal schnell eine Zahl? Probier den kostenlosen 1RM-Rechner (Englisch).
Ja. FreeWOD unterstützt eigene Workouts und wiederverwendbare Vorlagen für Formate wie For Time, AMRAP, EMOM, HYROX, Chipper und freie Struktur.
Ja. FreeWOD funktioniert gut als Garage-Gym-Tracker, weil du Krafttraining, WODs, Cardio, eigene Sessions und PRs ohne Account oder Cloud-Einrichtung loggen kannst.
Ja. FreeWOD hat Timer-Modi für For Time, AMRAP, EMOM, Intervalle und Tabata, mit Countdown, Splits, Sound und Vibration. Kein Handy zur Hand? Probier den kostenlosen WOD-Timer im Browser (Englisch).
Exportiere ein JSON-Backup und bewahre eine Kopie dort auf, wo du die Kontrolle hast. Zum Wiederherstellen importierst du es einfach. FreeWOD synchronisiert Workouts nicht automatisch mit einem Cloud-Account.
FreeWOD speichert Trainingsdaten, Profil, Sprache, Einheiten und Theme lokal auf deinem Gerät. Backups werden nur erstellt, geteilt oder importiert, wenn du das selbst über Export / Import auslöst.
Kostenloses Kern-Tracking. Kein Account. Kein Abo. Deine History bleibt auf deinem Handy.