WOD · HYROX · Fuerza · Gimnasio en casa

APP DE WOD
GRATIS.
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Registra WODs, sesiones de HYROX, fuerza y PRs con FreeWOD. Tu historial de entrenamiento se queda en tu dispositivo. Sin suscripción. El registro básico sigue siendo gratis. Sin inicio de sesión, sin anuncios, sin nube obligatoria.

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Todo en local. Privada por diseño. Pensada como diario de entrenamiento para WOD, HYROX, fuerza y gimnasio en casa.
Captura del panel de FreeWOD con historial de entrenamientos, PRs y estadísticas semanales
Captura del registro de fuerza de FreeWOD con series de front squat, repeticiones, peso y RPE
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Funciones

REGISTRA TUS WODS
RÁPIDO. LO BÁSICO
ES GRATIS.

01
Registra cualquier WOD
Registra For Time, AMRAP, EMOM, HYROX, chippers y workouts propios con resultado, notas, RPE, intensidad, time cap y nivel de rendimiento, todo en una sola app.
02
Plantillas de workout reutilizables
Crea plantillas para tu propio entrenamiento a partir de una simple descripción. Guarda tus workouts, reutilízalos más adelante y compara resultados con el tiempo.
03
Fuerza, series y PRs
Registra sesiones de fuerza con repeticiones, peso, unidad, RPE, tempo, pausas y tipos de serie como drop set, pausa, cluster y rest-pause. Sigue tus PRs, tu 1RM estimado y la evolución del volumen a partir de tu historial.
04
Tu historial es tuyo
Consulta WODs, sesiones de fuerza, PRs y notas en el historial. Exporta o importa copias de seguridad JSON cuando quieras. Tus datos se quedan en local, salvo que decidas compartir un archivo de copia.
05
Registro básico gratis
La app se puede usar sin pagar: registro de WODs, fuerza, PRs, notas, historial, ajustes y copia de seguridad forman parte de la versión gratuita.
06
Temporizador integrado
Modos de temporizador para For Time, AMRAP, EMOM, intervalos y Tabata. Cuenta atrás, parciales, sonido, vibración y pantalla siempre encendida para que no salgas de la sesión.
El problema

TU BOX CAMBIA DE APP.
¿Y AHORA QUÉ?

Años de resultados de WODs, PRs y notas suelen estar en la cuenta de otra persona. Funciona hasta que algo cambia.

Tracker solo en la nube
  • Tu box cambia de software. Tu historial puede quedarse atrapado en la cuenta antigua.
  • Se acaba la suscripción. El acceso a tus propios registros puede acabarse con ella.
  • El servicio cierra. Cuando desaparece el servidor, tus datos también.
FreeWOD
  • Tu historial vive en tu teléfono. No hay ninguna cuenta que se pueda cerrar.
  • El registro básico sigue siendo gratis. Nada se bloquea si dejas de pagar.
  • Exporta JSON cuando quieras. Un solo archivo legible, para guardarlo o llevártelo.
Tus datos, literalmente

UN ARCHIVO.
CERO ATADURAS.

Así es una copia de seguridad de FreeWOD: JSON simple con tus WODs, levantamientos, PRs y plantillas. Expórtala desde la app, guárdala donde quieras e impórtala en tu próximo teléfono.

  • Exporta sin necesidad de cuenta
  • Se lee con cualquier editor de texto
  • Al importarla recuperas tu historial
freewod-backup-2026-10-19.json
// ejemplo abreviado
{
  "version": 5,
  "exported_at": "2026-10-19T07:42:10Z",
  "wods": [
    {
      "type": "for_time",
      "name": "Fran",
      "description": "21-15-9 Thrusters, Pull-ups",
      "result": "{\"time\":\"4:12\"}",
      "is_pr": 1,
      "rpe": 9
    }
  ],
  "prs": [
    {
      "exercise": "Back Squat",
      "weight": 140,
      "reps": 3,
      "estimated_1rm": 148.2
    }
  ],
  "lifts": [ … ],
  "custom_templates": [ … ]
}
Lo que puedes registrar

REGISTRA TODO.
NO TE PIERDAS NADA.

Fuerza
Back Squat Deadlift Bench Press Overhead Press Romanian DL Front Squat Bent-over Row + cualquier movimiento con barra
WODs, HYROX, fuerza, PRs e historial siguen siendo gratis  ·  Registros ilimitados  ·  Sin cuenta
Diario de entrenamiento

HECHA PARA AÑOS
DE REGISTROS.

Una app de WOD gratis para HYROX, fuerza y gimnasio en casa

FreeWOD está pensada para quien quiere una app sencilla para registrar entrenamientos, sin funciones sociales, sin nube obligatoria y sin crear una cuenta. Tanto si buscas una app para registrar WODs, un registro de HYROX, una app de fuerza o un tracker para tu gimnasio en casa, la tarea es la misma: anotar rápido, conservar tu historial y ver tus PRs sin ruido.

La app funciona bien con bloques de entrenamiento mixtos, donde una semana incluye fuerza con barra, acondicionamiento propio, intervalos, cardio y benchmarks que se repiten. Por eso FreeWOD sirve como diario de entrenamiento para functional fitness, entrenamiento híbrido y la programación diaria en casa.

App de WOD gratis: AMRAP, EMOM, For Time, chippers y formatos propios en un solo lugar.
Registro de fuerza: series, repeticiones, peso, RPE, tempo y marcas personales.
Registro de HYROX: guarda intervalos, estaciones, trabajo de motor y esfuerzos repetidos a lo largo del tiempo.
App para gimnasio en casa: tu historial se queda en tu dispositivo, sin necesidad de cuenta.

¿Nuevo en esto de registrar entrenamientos? Qué anotar en WODs AMRAP, EMOM y For Time (en inglés).

La app

LA APP.
SIN RODEOS.

Panel

Tu semana de entrenamiento de un vistazo.

Abre la app y ve directo a las últimas sesiones, rachas, PRs y volumen semanal sin perderte en menús.

Panel de FreeWOD con racha semanal, número de WODs, PRs, últimos PRs y entrenamientos recientes
Biblioteca de workouts

Guarda una sola vez los workouts que repites.

Ten a mano benchmarks y plantillas, y reutilízalos cuando vuelva a tocar la misma sesión.

Biblioteca de workouts de FreeWOD con plantillas de WOD guardadas, búsqueda y botón para añadir un workout
Registro de fuerza

Anota tus series sin salir del entrenamiento.

Registra repeticiones, peso, unidad, RPE, tempo, pausas y PRs mientras la sesión sigue en marcha.

Pantalla de sesión de fuerza de FreeWOD para front squat con PR, series, repeticiones, peso y RPE
Creador de workouts

Crea la sesión que tu coach escribió en la pizarra.

Elige el formato, añade los detalles y guarda tus bloques propios junto al resto de tu historial.

Creador de workouts de FreeWOD con nombre del workout, formatos, intensidad y botón de siguiente paso
ENTRENA MÁS.
SCROLLEA MENOS.
MEJORA.
Para WOD, HYROX, fuerza y gimnasio en casa
Sin feed social
Sin anuncios
El registro básico sigue siendo gratis
Tus datos te pertenecen
Nota del fundador
Creada por Sebastian

Creé FreeWOD porque quería un diario de entrenamiento rápido, sin cuentas, sin feeds, sin anuncios y sin un backend vigilando mis sesiones. Tu historial se queda en tu dispositivo, y exportar/importar está ahí cuando quieras tu propia copia.

Si te suena aburrido, mejor. Los datos de entrenamiento deberían ser aburridos, privados y fáciles de llevarte.

Básico gratis

EL REGISTRO BÁSICO
ES GRATIS.
SIN SUSCRIPCIÓN.

Incluido
REGISTRO BÁSICO
0
€
/ uso básico
  • ✓Registro de WODs y workouts propios
  • ✓Registro de fuerza, series, RPE y PRs
  • ✓Historial, notas y estadísticas
  • ✓Racha y panel
  • ✓Exportación e importación JSON
  • ✓Sin inicio de sesión, sin anuncios, sin backend
App Store Google Play
Sin suscripción
EXTRAS OPCIONALES
+
compras únicas
Los extras opcionales son compras únicas dentro de la app. Sin suscripción ni pagos recurrentes. Consulta tu tienda de apps para ver la disponibilidad y los precios actuales.
  • ✓Los registros de WOD y fuerza siguen siendo gratis
  • ✓PRs, historial y copia JSON siguen siendo gratis
  • ✓Los extras únicos varían según plataforma y versión
  • ✓Detalles de compra actuales en la ficha de la tienda
Ver en Google Play
Todo en local
TUS DATOS
LOCAL
  • ✓Los datos de entrenamiento se quedan en tu dispositivo
  • ✓Exporta JSON cuando lo necesites
  • ✓Importa JSON para restaurar tus datos
  • ✓Sin sincronización automática en la nube
  • ✓Las copias del dispositivo dependen de los ajustes de tu teléfono
  • ✓Sin anuncios ni analítica
Privacidad (EN)
FAQ

PREGUNTAS
ANTES DE ENTRENAR.

¿Qué es FreeWOD?

FreeWOD es una app gratis para registrar WODs y llevar tu diario de entrenamiento de HYROX, fuerza y gimnasio en casa, en iPhone y Android. Te ayuda a registrar workouts, sesiones de fuerza, PRs, notas, historial y estadísticas.

¿FreeWOD funciona sin cuenta?

Sí. FreeWOD no necesita cuenta, correo electrónico, inicio de sesión ni contraseña. Instala la app y empieza a registrar tu entrenamiento en local.

¿Dónde se guardan mis datos de entrenamiento?

Tus datos de entrenamiento se quedan en tu dispositivo. FreeWOD no tiene backend, ni analítica, ni sincronización obligatoria en la nube.

¿FreeWOD es gratis?

Sí. El registro básico sigue siendo gratis: WODs, fuerza, PRs, historial, notas, ajustes y copia de seguridad JSON están incluidos. No hay suscripción. Los extras opcionales son compras únicas.

¿Puedo registrar fuerza y PRs?

Sí. Puedes registrar series con peso, repeticiones, RPE, tempo, pausas y ejercicios accesorios. FreeWOD usa tu historial para seguir tus marcas personales. ¿Quieres un número rápido primero? Prueba la calculadora de 1RM gratis (en inglés).

¿Puedo crear mis propios WODs?

Sí. FreeWOD admite workouts personalizados y plantillas reutilizables para formatos como For Time, AMRAP, EMOM, HYROX, chipper y estructura libre.

¿FreeWOD sirve para entrenar en casa?

Sí. FreeWOD funciona muy bien en un gimnasio en casa porque puedes registrar fuerza, WODs, cardio, sesiones propias y PRs sin cuenta ni configuración en la nube.

¿FreeWOD incluye temporizador?

Sí. FreeWOD incluye modos de temporizador para For Time, AMRAP, EMOM, intervalos y Tabata, con cuenta atrás, parciales, sonido y vibración. ¿No tienes el teléfono a mano? Prueba el temporizador de WOD en el navegador (en inglés).

¿Cómo hago una copia de seguridad de mi historial?

Exporta una copia de seguridad JSON y guárdala en un lugar que controles. Puedes importarla cuando quieras restaurar tus datos. FreeWOD no sincroniza automáticamente tus workouts con ninguna cuenta en la nube.

Privacidad

SIN LOGIN.
SIN BACKEND.
SIN ANALÍTICA.

FreeWOD guarda los datos de entrenamiento, el perfil, el idioma, las unidades y el tema en tu dispositivo. Las copias de seguridad solo se crean, comparten o importan cuando tú usas Exportar / Importar.

Tus datos
Todo se queda en tu dispositivo. Sin servidor, sin backend, sin analítica.
Sin cuenta
Instala la app y empieza a registrar. Sin correo, sin contraseña, sin registro.
Básico gratis
WODs, fuerza, PRs, historial, notas y copia JSON siguen siendo gratis.
Extras opcionales
Los extras únicos pueden variar según la tienda. No hay suscripción y el registro básico sigue siendo gratis.
Cuando tú quieras

REGISTRA TU PRÓXIMO WOD.
GUARDA CADA RESULTADO.

Registro básico gratis. Sin cuenta. Sin suscripción. Tu historial se queda en tu teléfono.

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