WOD · HYROX · Force · Home gym

APPLI WOD
GRATUITE.
SANS ABONNEMENT.

Enregistrez WOD, séances HYROX, force et PR avec FreeWOD. Votre historique d'entraînement reste sur votre appareil. Sans abonnement. Le suivi principal reste gratuit. Pas de connexion, pas de pub, pas de cloud imposé.

Télécharger dans l'
App Store
Disponible sur
Google Play
🔥
SANS ABONNEMENT
Local d'abord. Privé dès la conception. Pensé comme un carnet d'entraînement pour le WOD, l'HYROX, la force et le home gym.
Capture d'écran du tableau de bord FreeWOD avec historique, PR et statistiques de la semaine
Capture d'écran du carnet de force FreeWOD avec séries de front squat, répétitions, charge et RPE
Sans abonnement
Sans compte
100 % local
Suivi des workouts
Derniers PR
WOD perso
Force
Sans pub
Entraînement HYROX
Functional fitness
Home gym
Sans abonnement
Sans compte
100 % local
Suivi des workouts
Derniers PR
WOD perso
Force
Sans pub
Entraînement HYROX
Functional fitness
Home gym
Fonctions

VOS WOD
EN UN CLIN D'ŒIL. L'ESSENTIEL
RESTE GRATUIT.

01
Enregistrez n'importe quel WOD
Suivez For Time, AMRAP, EMOM, HYROX, chipper et workouts personnalisés avec résultat, notes, RPE, intensité, time cap et niveau de performance, dans une seule appli.
02
Des modèles de workout réutilisables
Créez des modèles pour votre propre entraînement, à partir d'une simple description. Enregistrez vos workouts, réutilisez-les et comparez vos résultats dans le temps.
03
Force, séries et PR
Enregistrez vos séances de force avec répétitions, charge, unité, RPE, tempo, pauses et types de séries comme drop set, pause, cluster et rest-pause. Suivez vos PR, votre 1RM estimé et l'évolution du volume grâce à votre historique.
04
Votre historique vous appartient
Parcourez WOD, séances de force, PR et notes dans l'historique. Exportez ou importez des sauvegardes JSON quand vous voulez. Vos données restent en local, sauf si vous choisissez de partager un fichier de sauvegarde.
05
Suivi principal gratuit
L'appli reste utilisable sans payer : suivi des WOD, force, PR, notes, historique, réglages et sauvegarde font partie de la version gratuite.
06
Chrono intégré
Modes chrono pour For Time, AMRAP, EMOM, intervalles et Tabata. Compte à rebours, splits, son, vibrations et écran toujours allumé vous gardent dans la séance.
Le problème

VOTRE BOX CHANGE D'APPLI.
ET MAINTENANT ?

Des années de résultats de WOD, de PR et de notes vivent souvent dans le compte de quelqu'un d'autre. Ça marche, jusqu'au jour où quelque chose change.

Tracker 100 % cloud
  • Votre box change de logiciel. Votre historique peut rester bloqué dans l'ancien compte.
  • L'abonnement s'arrête. L'accès à vos propres données peut s'arrêter avec lui.
  • Le service ferme. Quand le serveur disparaît, vos données aussi.
FreeWOD
  • Votre historique vit sur votre téléphone. Il n'y a aucun compte qui puisse être fermé.
  • Le suivi principal reste gratuit. Rien n'est bloqué si vous arrêtez de payer.
  • Export JSON à tout moment. Un seul fichier lisible, à garder ou à emporter.
Vos données, concrètement

UN FICHIER.
ZÉRO VERROU.

Voici à quoi ressemble une sauvegarde FreeWOD : du JSON brut avec vos WOD, séances de force, PR et modèles. Exportez-la depuis l'appli, rangez-la où vous voulez, importez-la sur votre prochain téléphone.

  • Export possible sans compte
  • Lisible dans n'importe quel éditeur de texte
  • L'import restaure votre historique
freewod-backup-2026-10-19.json
// exemple abrégé
{
  "version": 5,
  "exported_at": "2026-10-19T07:42:10Z",
  "wods": [
    {
      "type": "for_time",
      "name": "Fran",
      "description": "21-15-9 Thrusters, Pull-ups",
      "result": "{\"time\":\"4:12\"}",
      "is_pr": 1,
      "rpe": 9
    }
  ],
  "prs": [
    {
      "exercise": "Back Squat",
      "weight": 140,
      "reps": 3,
      "estimated_1rm": 148.2
    }
  ],
  "lifts": [ … ],
  "custom_templates": [ … ]
}
Ce que vous pouvez suivre

SUIVEZ TOUT.
NE RATEZ RIEN.

Force
Back Squat Deadlift Bench Press Overhead Press Romanian DL Front Squat Bent-over Row + tout mouvement à la barre
WOD, HYROX, force, PR et historique restent gratuits  ·  Entrées illimitées  ·  Sans compte
Carnet d'entraînement

PENSÉ POUR DES ANNÉES
D'ENTRAÎNEMENT.

Une appli WOD gratuite pour l'HYROX, la force et le home gym

FreeWOD s'adresse à ceux qui veulent une appli de suivi simple et un carnet d'entraînement sans réseau social, sans cloud imposé et sans création de compte. Que vous cherchiez un tracker de WOD, un carnet HYROX, une appli de force ou un tracker pour votre home gym, le besoin reste le même : noter l'entraînement vite, garder l'historique et voir ses PR, sans bruit inutile.

L'appli convient bien aux blocs d'entraînement variés, où une semaine mêle force à la barre, conditioning perso, intervalles, cardio et benchmarks répétés. FreeWOD devient ainsi un vrai journal d'entraînement pour le functional fitness, l'entraînement hybride et la programmation au quotidien dans votre home gym.

Appli WOD gratuite : AMRAP, EMOM, For Time, chippers et formats perso au même endroit.
Carnet de force : séries, répétitions, charge, RPE, tempo et records personnels.
Carnet HYROX : intervalles, stations, travail d'engine et efforts répétés, enregistrés dans le temps.
Tracker home gym : votre historique reste en local sur votre appareil, sans compte.

Nouveau dans le suivi d'entraînement ? Ce qu'il faut noter pour les WOD AMRAP, EMOM et For Time (en anglais).

L'appli

L'APPLI.
SANS BLABLA.

Tableau de bord

Votre semaine d'entraînement en un coup d'œil.

Ouvrez l'appli et accédez directement aux dernières séances, séries de semaines, PR et volume hebdo, sans fouiller dans les menus.

Tableau de bord FreeWOD avec série de semaines, nombre de WOD, PR, derniers PR et entrées récentes
Bibliothèque de workouts

Enregistrez une fois les workouts qui reviennent.

Gardez benchmarks et modèles sous la main, puis réutilisez-les quand la même séance revient au programme.

Bibliothèque de workouts FreeWOD avec modèles de WOD enregistrés, recherche et bouton pour ajouter un workout
Carnet de force

Notez vos séries sans sortir de la séance.

Suivez répétitions, charge, unité, RPE, tempo, pauses et PR pendant que la séance continue.

Écran de séance de force FreeWOD pour le front squat avec PR, séries, répétitions, charge et RPE
Créateur de workout

Créez la séance que votre coach a écrite au tableau.

Choisissez le format, ajoutez les détails et gardez vos blocs perso à côté du reste de votre historique.

Créateur de workout FreeWOD avec nom du workout, choix du format, intensité et bouton étape suivante
ENTRAÎNEZ-VOUS PLUS.
SCROLLEZ MOINS.
PROGRESSEZ.
Pour le WOD, l'HYROX, la force et le home gym
Pas de fil social
Sans pub
Le suivi principal reste gratuit
Vos données vous appartiennent
Le mot du fondateur
Créé par Sebastian

J'ai créé FreeWOD parce que je voulais un carnet d'entraînement rapide, sans compte, sans fil d'actu, sans pub et sans backend qui regarde mes séances. Votre historique reste sur votre appareil, et l'export/import est là quand vous voulez votre propre sauvegarde.

Si ça vous paraît ennuyeux, tant mieux. Les données d'entraînement devraient être ennuyeuses, privées et faciles à emporter.

Base gratuite

LE SUIVI PRINCIPAL
RESTE GRATUIT.
SANS ABONNEMENT.

Inclus
SUIVI PRINCIPAL
0
€
/ usage de base
  • ✓Suivi des WOD et workouts perso
  • ✓Carnet de force, séries, RPE et PR
  • ✓Historique, notes et statistiques
  • ✓Série & tableau de bord
  • ✓Export et import JSON
  • ✓Pas de connexion, pas de pub, pas de backend
App Store Google Play
Sans abonnement
EXTRAS EN OPTION
+
achats uniques
Les extras en option sont des achats intégrés uniques. Pas d'abonnement, pas de frais récurrents. Consultez votre store pour la disponibilité et les prix actuels.
  • ✓Les carnets WOD et force restent gratuits
  • ✓PR, historique et sauvegarde JSON restent gratuits
  • ✓Extras uniques selon la plateforme et la version
  • ✓Détails d'achat à jour sur la fiche du store
Voir sur Google Play
Local d'abord
VOS DONNÉES
LOCAL
  • ✓Les données d'entraînement restent sur votre appareil
  • ✓Export JSON quand vous en avez besoin
  • ✓Import JSON pour restaurer vos données
  • ✓Pas de synchro cloud automatique
  • ✓Les sauvegardes de l'appareil dépendent des réglages du téléphone
  • ✓Pas de pub, pas de mesure d'audience
Confidentialité (EN)
FAQ

QUESTIONS
AVANT LA SÉANCE.

Qu'est-ce que FreeWOD ?

FreeWOD est une appli gratuite de suivi de WOD et un carnet d'entraînement pour l'HYROX, la force et le home gym, sur iPhone et Android. Elle vous permet d'enregistrer workouts, séances de force, PR, notes, historique et statistiques d'entraînement.

FreeWOD fonctionne-t-il sans compte ?

Oui. FreeWOD ne demande ni compte, ni adresse e-mail, ni identifiant, ni mot de passe. Installez l'appli et commencez à suivre votre entraînement en local.

Où sont stockées mes données d'entraînement ?

Vos données d'entraînement restent sur votre appareil. FreeWOD n'a ni backend, ni mesure d'audience, ni synchronisation cloud imposée.

FreeWOD est-il gratuit ?

Oui. Le suivi principal reste gratuit : WOD, force, PR, historique, notes, réglages et sauvegarde JSON sont inclus. Il n'y a pas d'abonnement. Les extras en option sont des achats uniques.

Puis-je suivre ma force et mes PR ?

Oui. Vous pouvez enregistrer vos séries avec charge, répétitions, RPE, tempo, pauses et exercices d'accessoire. FreeWOD s'appuie sur votre historique pour suivre vos records personnels. Besoin d'un chiffre rapide ? Essayez le calculateur de 1RM gratuit (en anglais).

Puis-je créer mes propres WOD ?

Oui. FreeWOD gère les workouts personnalisés et les modèles réutilisables pour des formats comme For Time, AMRAP, EMOM, HYROX, chipper et format libre.

FreeWOD convient-il à un home gym ?

Oui. FreeWOD fonctionne très bien comme tracker de home gym : vous pouvez enregistrer force, WOD, cardio, séances perso et PR sans compte ni configuration cloud.

FreeWOD inclut-il un chrono ?

Oui. FreeWOD propose des modes chrono pour For Time, AMRAP, EMOM, intervalles et Tabata, avec compte à rebours, splits, son et vibrations. Pas de téléphone sous la main ? Essayez le chrono WOD dans le navigateur (en anglais).

Comment sauvegarder mon historique d'entraînement ?

Exportez une sauvegarde JSON et gardez-en une copie à un endroit que vous contrôlez. Vous pouvez l'importer pour restaurer vos données. FreeWOD ne synchronise pas automatiquement vos workouts avec un compte cloud.

Confidentialité

PAS DE LOGIN.
PAS DE BACKEND.
PAS DE TRACKING.

FreeWOD stocke les données d'entraînement, le profil, la langue, les unités et le thème localement sur votre appareil. Les sauvegardes ne sont créées, partagées ou importées que lorsque vous utilisez vous-même Exporter / Importer.

Vos données
Tout reste sur votre appareil. Pas de serveur, pas de backend, pas de tracking.
Sans compte
Installez l'appli, commencez à noter. Pas d'e-mail, pas de mot de passe, pas d'inscription.
Base gratuite
WOD, force, PR, historique, notes et sauvegarde JSON restent gratuits.
Extras en option
Les extras uniques peuvent varier selon le store. Pas d'abonnement, et le suivi principal reste gratuit.
Prêt quand vous l'êtes

NOTEZ VOTRE PROCHAIN WOD.
GARDEZ CHAQUE RÉSULTAT.

Suivi principal gratuit. Sans compte. Sans abonnement. Votre historique reste sur votre téléphone.

Télécharger dans l'
App Store
Disponible sur
Google Play